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विटामिन बी12 पानी में घुलनशील विटामिन है एवं इसे विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का हिस्सा कहा जाता है। कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन बी12 प्राकृतिक रूप से पाया जाता है और इसे सप्लीमेंट के रूप में भी ले सकते हैं। विटामिन बी12 की प्रिस्क्रिप्शन दवाएं भी आती हैं। विटामिन बी12 से सेहत को कई फायदे होते हैं। ये लाल रक्त कोशिकाएं बनाने में अहम भूमिका निभाता है जिससे एनीमिया से बचने और इसे रोकने में मदद मिलती है। इसके अलावा विटामिन बी12 त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होता है। तो चलिए जानते हैं कि किन चीज़ों से विटामिन बी12 मिलता है, इसके फायदे और किस उम्र में विटामिन बी12 की कितनी खुराक लेनी चाहिए। विटामिन बी12 के फायदे - Benefits of Vitamin B12 in Hindi विटामिन बी12 के स्रोत - Sources of Vitamin B12 in Hindi विटामिन बी12 की मात्रा ज़्यादा लेने के नुकसान - Side effects of too much vitamin B12 in Hindi कमी के नुकसान - Kami ke nuksan विटामिन बी12 कितना खाना चाहिए - Quantity of vitamin B12 in Hindi किस फल में विटामिन बी12 अधिक होता है
